如何预防产后抑郁症

来源:吉林中山医院 进入专家答疑区

   长春心理医院专家指出,众多产后抑郁症案例说明了什么,产后抑郁对产妇的伤害还是很大很大的,给产妇带来了很多的痛苦,同时还会影响宝宝的健康,甚至有的严重的产后抑郁还会自杀的情况,越是学历高的准妈妈们越容易出现产后抑郁的厌食、失眠、烦躁等症状。

  预防产后抑郁的几个方面

  1、环境、身体方面的调节,夫妻应该做好要孩子的准备再备孕,不要把孩子当做一种负担,生完宝宝之后不能接待太多的客人,要在安静的环境中静养,孕期、分娩后要注意自己的体质的增加,减少并发症的可能性,饮食也要多多的清淡一些,多注意休息。

  2、产后抑郁还要学会调节自己的情绪问题,产后要对自己以及宝宝都有一个正确的定位以及认识,多进行运动散步什么的,不要把自己的注意力都放在宝宝、家庭生活上面,学会习一些正确的育儿知识什么的。

  3、产后抑郁家里人应该怎么做呢,多多的帮助产妇来分担家务以及照看宝宝的任务,让产妇安心的恢复起来,不要表示重男轻女的态度,产妇也不要把自己当做喂奶的工具,产妇要自我调养,家人要对产妇的关注多一些,别忽略了对产妇的情绪的观察。


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