【导言】抑郁症如何自我进行治疗?抑郁症目前已经是一种常见的精神障碍疾病了，因为我们无时无刻的都收到外界的种种影响，能够及时发泄的还好，不能的就积少成多，压垮了自己的精神，形成抑郁症。此病不仅会影响到患者的身体健康，还严重影响到患者的日常生活。破坏患者和其家庭的幸福美满。那么应该如何自我治疗轻度抑郁症?自我治疗抑郁症的方法有哪些呢?下面就听听专家是怎么说的吧。

 

 

　　抑郁症如何进行自我治疗：

　　一、勇敢的面对现实

　　患者最需要的就是勇敢的面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

 

 

　　二、调整工作和休息时间

　　适当地调整工作与休息的时间，制定出锻炼身体的时间，经常散散心，放松紧绷的神经。

 

 

　　三、放慢生活节奏

　　有意识的放慢生活节奏，沉着、冷静的处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己，这有利于轻度抑郁症患者的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

 

 

　　四、平时要广交朋友

　　平时要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾诉不但可增强人们的友谊和信任，更能使患者的精神舒畅，烦恼尽消，整理感受。

 

 

　　五、平时多听音乐

　　平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫，轻松、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。

 

 

　　六、阅读书籍

　　开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

 

 

　　【温馨提示】抑郁症如何自我进行治疗?以上就是专家为您介绍的内容，希望能对您有所帮助，抑郁症还是应该选择正规、专业的医院进行治疗。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0431-87630594祝您健康。

 

 

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