或许郁闷症的出现并不能引起人们的留心，所以才会有那么多郁闷患者出现自杀的情况发作。许多患者对郁闷症的认知含糊、不重视，使得轻度郁闷症错过了治疗机会，然后加大治疗难度。因而，了解三者的症状表现，也是很有必要的!

　　建立决计，用决计打败郁闷症，郁闷症这种疾病可以有许多的要素而引发，明显的就是心境和心境有用的处于丢掉情况，并且心境丢掉与其境况不相称，严峻的患者或许出现自杀主见和行为。其他咱们常说的郁闷症，其实是指临床上的重症郁闷症，所以自我治疗很重要。

　　尽量找点自己感兴趣的作业去做，让自己忙起来然后搬运注意力，例如出去走一走，练习一下身体，读读书，听听音乐。可以找朋友倾诉发泄。即使心境丢掉也要学会姑息别人，不要简略发怒。当出现了自杀主见的时分要及时奉告别人避免损害自己和别人，学会尽量操控自我的心境。

　　建立较多的兴趣爱好，比方学电脑，在网上玩玩休闲小游戏，可以缓解心里的郁闷心境，还可以学习到自己许多不会的东西然后心里会感到满意这样就会懈怠不高兴的心里会逐步高兴起来忘掉不愉快的作业，和朋友多走动，没事聊聊天，下下棋懈怠注意力。

　　要信赖自己，需求建立超卓自决计，信赖自己。而这种自傲，需求身边人的帮忙，一同还有自己的心思能量。睡觉时间大胆铺开，能睡多少睡多少。只要把心态放下来，不严峻，不过度惧怕和担忧，醒了往后，做作业，看书，看电视，等等悉数都可以，累了天然睡觉。休憩是调度身体很要害的部分，也很有用果。

　　建立决计，用决计打败郁闷症，温馨提示:郁闷症患者不能一贯呆在家里，避免心境变得避免心境变得更加丢掉,也不要暴饮暴食发泄。坚持心态的峻峭，心境的愉悦可以有用地缓解郁闷症的病情。