抑郁症是人们的隐形杀手，得了抑郁症，患者常常出现言语减少、语音低沉、忧心忡忡、行动缓慢、心境不良、无力学习工作等情况，抑郁情绪日夜折磨患者的内心，使患者痛苦不堪，相信很多人都想知道该怎样做才能缓解抑郁症患者心境不良的情况，吉林中山医院专家介绍，有一些好方法对缓解抑郁症情况有不错的帮助，另外，抑郁症患者还应尽早到院治疗。

　　有效缓解抑郁症患者心境不良的办法有：

　　做法一、培养广泛兴趣

　　研究显示，游泳、慢跑、骑车等有氧运动可以刺激脑内啡的分泌，产生令人愉悦的物质，而使人感到快乐。同时在参加这些活动过程中不仅是增强体质，更重要的是增强了人与人的交流。

　　做法二、注意保持良好心态

　　要常保持一份好的心情，遇到不愉快的事，多从好的、积极的方面着想，保持豁达的情怀。学会直率、坦诚，不要过分自责、自悲、自怜。“只有健康才是别人夺不走的财富。”不要与人攀比，不要有过高的奢望，合理调节自己的抱负水准，常常保持乐观的情绪。

　　做法三、经常锻炼身体

　　研究表明，运动可使人产生化学和心理上的变化，可改变血中荷尔蒙的含量，并可改变植物神经系统。运动还使人有一种完成感和控制感，而减少抑郁症患者所具有的那种无能为力的感觉。锻炼的强度、持久性和次数决定着治疗效果。

　　温馨提示：抑郁症患者该怎么做才能有效缓解心境不良的情况?抑郁症患者会出现心境不良，情绪消沉，或焦虑、烦躁、坐立不安等情况，这些情况非常影响患者的身心健康，所以尽早治疗是关键，如果您对于抑郁症还有什么问题，都可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0431-87630594，祝您早日扫除抑郁症烦恼。

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