失眠小妙招

来源:吉林中山医院 进入专家答疑区

 长期失眠是严重危害人类健康的“无形杀手”,给人的生活带来很大的危害。长期睡眠问题会产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪,严重的还可导致精神病、神经官能症等疾病的出现。所以才有 “一个人如果连续3天不睡觉,则精神失常近在咫尺”的说法。

  

  睡眠究竟对健康意味着什么呢?

  

  (1)消除疲劳,恢复体力;

  

  (2)保护大脑,恢复精力;

  

  (3)增强免疫力,康复机体;

  

  (4)促进生长发育;

  

  (5)延缓衰老,促进长寿;

  

  (6)保护人的心理健康;

  

  (7)有利于皮肤美容。

  

  失眠的危害

  

  1、会让人愚钝

  

  睡眠不足可损害人的注意力、警觉性、专注性、推理能力以及解决问题的能力,这些可导致你的学习和工作效率变低。

  

  2、可导致抑郁症

  

  随着时间的推移,睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症。失眠往往是抑郁症的先兆之一,睡眠不足会加重抑郁症的状况,而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。

  

  3、令人健忘

  

  想让你的记忆力更清晰吗?这需要你每天都获得充足的睡眠才行。

  

  4、影响判断力

  

  缺乏睡眠会影响我们对事物的理解,由于无法准确评估和明智地采取行动,这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。

  

  5、引发严重健康问题

  

  睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险:心脏衰竭、心律不齐、高血压、中风、糖尿病。据估计,有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。

  

失眠

  6、加速皮肤衰老

  

  长期睡眠不足可导致皮肤黯淡,出现皱纹,还会带来黑眼圈。当

  

  7、睡眠不足可增重

  

  据相关数据显示,每天睡眠少于6小时的人,比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。睡眠不足不仅会刺激食欲,它同时也刺激人体渴望高脂肪,高碳水化合物的念头。

  

  失眠不可怕,只要好方法

  

  长春中山医院认为:人体十二脏腑与一日十二个时辰相对应。在如果脏腑有异常,就会出现相关症状。因此,在固定时间出现异常醒来的情况,可以通过疏通相应经络来解决,有时会立竿见影。

  

  有一位朋友,患早醒的毛病好多年了,凌晨34点就醒来,很多地方的医生都看过,治失眠的药也吃了不少,可效果就是不明显。得知揉"大鱼际"有效之后,他就自己试着坚持揉大鱼际,还真将失眠的毛病给治好了。每日搓搓大鱼际穴位,对防治感冒大有益处,而且对咽痛、打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症状,也一治即消。

  

  做法:对搓两手大鱼际,直到搓热为止。一只手固定,转另一只手的大鱼际,像搓花生米皮一样,两手上下交替。

  

两个大鱼际向相反方向对搓,大约搓2~3分钟,整个手掌便会发热。这样做可促进血液循环,强化身体新陈代谢,所以能增强体质,防治感冒、咽痛,治疗胃病等。揉"大鱼际"时,要揉到不酸不痛为止才能一治就好。另外,每天要坚持按揉大鱼际,再好的医术,不认真对待就难以产生好的疗效。

上面是长春中山医院医生建议希望给你带来一些帮助。但是,对于失眠症的治疗,最好选择适当的治疗方法,诊断后在医院治疗,这样的治疗不会给身体带来伤害。同时也祝你早日康复。


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