吉林中山医院为大家讲解失眠的原因十分复杂和多样，所以是需要我们长期调理和改善的，日常生活中我们可以多补充希苷多酸，它可以改善睡眠质量，调节精神紧张，缓解焦虑、头疼头晕、无法入睡、盗汗潮热、疲倦乏力以及心脾两虚等睡眠综合问题。

　　其中富含的酸枣仁也是临床常用于治疗失眠的一味中药，最早被汉代名医张仲景所用，具有清热养血、安神除烦的作用，具有东方睡果的美誉。此外希苷多酸中的茶氨酸，y-氨基丁酸搭可以抑制调节中枢神经系统，能起到一定的镇静、催眠效果，吉林中山医院长期治疗相关失眠患者了解到补充希苷多酸对于精神衰弱、生活压力大以及长期失眠的人群来说，尤为适宜。同时我们也需要保持良好心态和情绪，刨除杂念，使身体自然进入到休息调节的状态，才能够更好的恢复睡眠，休养生息。

1、红茶

　　红茶中富含α-氨基丁酸和L-茶氨酸，它们是一种具有改善睡眠、降低血压、减轻压力、防止老年痴呆的天然氨基酸。而且，红茶中的氨基酸含量也会随着时间的推移而增加。吉林中山医院提醒大家要知道，要想提高你的睡眠质量，可以先饮用两杯。太多的话，也是一件坏事。

2、白茶

　　白茶之所以被称为梦之茶，是因为茶中的咖啡因，与咖啡因的关系，与咖啡因的功能截然相反，茶氨酸不但没有让人亢奋，反而让人心旷神怡。茶氨酸不但可以改善茶叶的味道，吉林中山医院了解到其还具有调节、镇静、保护神经、抗氧化、抗肿瘤的作用。

3、洋甘菊

　　用洋甘菊泡茶，具有消炎、促进伤口愈合、预防糖尿病、预防感冒、预防心血管疾病等功效。这玩意儿最有名的功效，就是可以帮助睡眠。

　　洋甘菊中含有一种叫做芹菜素的黄酮，它可以让大脑中的受体结合起来，有助于你在睡觉之前镇定自己。可以帮助你缓解紧张的情绪。睡得更香。

　　失眠并不是一种疾病，而是一种心理疾病，晚上睡觉的时候，也不用想那么多，直接躺在床上就可以了。

　　吉林中山医院为方便大家咨询间歇性精神病等相关资源开通全天在线咨询挂号服务，患者只需1分钟即可完成挂号，有效缓解现存的“排长队，找医生难”问题。