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失恋了失眠怎么办?

<a href='http://www.ccbaoyuan.com/smz/' target='_blank' title='失眠症'><span style='color: #0000ff'><strong>失眠症</strong></span></a>

  现在的年轻人似乎总是面对类似的问题。失恋了,心情不好,产生失眠是比较正常的现象,但如因此导致长期失眠则需引起重视了。心理医院为大家讲解那么面对因失恋而产生的失眠该怎么办呢?

 

  失恋后心情不好,尤其是在还没有从伤痛中走出来的时候想的事情也会比较多,这样就会影响睡眠质量。在这个时候最好不要吃安眠药,因为此时的失眠多为暂时性的,最主要的还是调整好心态。如果心态一时调节不好,可尝试以下方法帮助改善睡眠。

 

失眠忌吃的三大类食物:

 

  失眠者在饮食方面要特别加以注意,除了要吃一些助眠的饮食,还要减少失眠忌吃食物的摄入。很多患者对于失眠忌吃什么缺乏了解,没有做好饮食方面的调整,结果导致失眠难以治愈,甚至越来越严重。那么,到底失眠的人忌吃什么食物呢?心理专家表示,通常情况下,忌吃以下三大类食物:

 

  1.辛辣刺激性食物  如失眠忌吃辣椒等,能够兴奋神经,加重神经衰弱、失眠。

 

  2.使人兴奋的食物  如失眠忌吃酒、咖啡、茶、可可等,这些食物会短时间内使人兴奋,但很快就可以引起神经系统的抑制过程,导致失眠,加速神经衰弱的发生。

 

  3.不易消化的食物  如失眠忌吃油炸食品、肥肉、粘米、粘面等,这些食物在胃中的存留时间过长,影响睡眠。

 

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