焦虑症状会使人有各种担心、害怕，常常担心自己会犯错，怕被人忽视和拒绝，患者经常处在焦虑不安的心理状态中，从而会伴有胸闷气短和身体僵硬、心慌出汗等症状，严重的还会影响到身体的健康，如肠胃功能紊乱等症状，所以，有焦虑症状对于身心造成了很大的危害，必须要及时进行调节。

你经常有这4种行为表现，说明你已经患上了焦虑症！

第一、总是担心自己的焦虑症复发

每当自己感到比较紧张、难过的时候，就会担心焦虑症复发。所以，患者必须要认识焦虑症、疑病症的存在原理和形成原因，提升自己面对、解决焦虑情绪和症状的信心，不再惧怕焦虑症复发。当面临压力大、要求高时，要合理地看待自己的紧张、难过的原因，每个人都会有紧张、难过的时候，这些都是正常的，可以及时的放松、愉悦或充实自己的身心，或者安静的陪伴自己的不舒服。

第二、经常感到莫名焦虑

感到莫名焦虑，不知道自己在担心什么，总是心烦意乱、胸闷气短、身体僵硬、坐立难安。患者要学会观察自己的想法，允许自己的情绪感受和身体反应，理解和接纳自己，并学会改变自己的想法、放松自己的身体，这样焦虑症状可以明显减轻。

第三、无法适应新环境

当换了新工作、到了新的生活环境时，会感到特别的孤独和空虚，睡眠质量也很差，患者可以学会理解和接纳自己，学会放松、愉悦和充实自己的身心，特别是在睡觉之前可以给家人、朋友打电话或者视频聊天，积极地面对和解决工作问题，以更快的适应工作。另外，当遇到不开心的事情时，不要有逃避倾向，要给予自己一些积极的心理暗示，做一些积极的设想。

第四、与人交往感到紧张

患者在与人交往吉林中山医院医生温馨提示：通过上面这些内容的举荐，我们关于焦虑症的多见症状也还有一些熟悉和知道了吧，明白了这些知识，有助于我们在自己或朋友身体不舒服的时刻及时精确的判别是否患上了焦虑症，如此才不会错别最佳的医治时机。、交谈的时候容易紧张，担心自己说错话，担心会被人拒绝。并且在做事情时，担心自己做不好或者完不成，担心会被他人否定和批评。这时患者要认识到，与人交往、交谈是为了寻找快乐，是要在一起玩的开心、聊的愉快，无关是非、对错和高低和成败，想怎么样就怎么样，随心所欲。另外，做事情时，只要尽力而为就可以，一时的对错、好坏和成败并不能决定自己是一个怎样的人，也不能决定他人对自己的看法。

总之，焦虑症的患者必须要学会面对压力，并且要理解和接纳自己，不要逃避，只有积极地面对，这样才能解决问题。并且在认知的基础上，养成新的思维和行为习惯，只要调整好自己的心态，这样症状就能得到逐渐的改善。

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