焦虑状况有显着的焦虑心境，如烦躁易怒，严重不安等现象，这样会给身心带来很大的困扰。吉林中山医院给我们介绍几种有用缓解焦虑症的食物，日子中多吃这些食物，可以让自己的心境安静下来。

绿茶

绿茶富含共同的游离氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一种镇静剂，可直接或直接影响神经化学物质的水平，每天摄入200毫克的L-茶氨酸有助于焦虑症较重者专心日常业务。

牛奶

牛奶不只甘旨，还能起到镇定心境的效果，在焦虑症患者浮躁不安的时分，无妨给他们倒上一杯牛奶，使用之后就能渐渐使其安静下来。

南瓜

多吃南瓜比较简单取得好心境，由于南瓜中含有丰厚的维生素B6和铁，而这两种物质可以使得人体内的血糖改变成为葡萄糖，而葡萄糖正是脑部仅有的燃料。

菠菜

菠菜是一种含有丰厚维生素和铁的蔬菜，除此之外，它还含有很多的镁。当人精力状况处于严重和焦虑时，摄入镁能使人变得放松。菠菜中含有的维生素C还能缓解压力，使患者精力不那么紧绷。

芦笋

心境低落与体内叶酸水平缺乏有着必定的联络。养分学界将叶酸视为一种可以调理心境的必杀技，而芦笋中恰恰富含了很多的叶酸。均匀一杯芦笋汁，就能为你供给日常所需叶酸剂量的66%。除此之外，芦笋也十分简单和任何一餐做调配。

香蕉

香蕉有很好的降火效果，心火炎热的焦虑症患者食用后能康复安静。香蕉经常被推荐给焦虑症患者食用温馨提示：由于文章篇幅有限本次共享就到这儿，如果您现已呈现了症状并对日子发生困扰，建议您及时到吉林中山医院查看医治，更多需求可以经过本网站点击在线咨询，祝您早日康复。的另一个原因是香蕉所含的生物碱可以使人感到愉快，进步患者的决心。心境焦虑不安的人食用香蕉之后，由于遭到色氨酸和维他命B6的影响，大脑会制作出更多的造血清素，能有用缓解焦虑的心境。

樱桃

樱桃被西方医师称为“天然的阿斯匹林”。由于樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以制作高兴。密芝根大学的科学家以为，人们在心境欠好的时分吃20颗樱桃比吃任何药物都有用。

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