吉林中山医院logo

吃什么食物可以缓解焦虑呢?

<a href='http://www.ccbaoyuan.com/jlz/' target='_blank' title='焦虑症'><span style='color: #0000ff'><strong>焦虑症</strong></span></a>

随着社会经济的发展,生活节奏越来越快,人们对物质要求也越来越高,很多人让自己得了焦虑症,食物可以缓解焦虑了?

焦虑症是属于一种精神类的疾病,这种病状出现的症状就是心情不好,吃什么食物可以缓解自己的焦虑了?

吃什么样的食物可以缓解焦虑

南瓜,多吃一些南瓜可以获得好心情,南瓜里面含有丰富的维生素,可以使人体里面的血糖变成葡萄糖,而且南瓜是甜食,甜的东西一般都会让人有好心情吧。

深海鱼,住在海边的人其实比较有快乐幸福的感觉,不单单是因为大海会让人心情舒畅,还因为海边的人经常吃鱼,深海鱼油里面吉林中山医院将对出院患者,建立健康档案跟踪疏导,制定在家的训练康复方案,解决家属后顾之忧。含有的物质可以用来抗抑郁。

葡萄柚,葡萄柚里含有丰富的维生素c,使身体具有很强的抵抗力,可以持续抗压,是制造肾上腺素最好的原料。

菠菜,菠菜含有大量的叶酸,可以补充人体很多叶酸会让自己大脑水清素减增多, 防止抑郁的情绪发生。

香蕉,香蕉里面含有生物碱,可以起到振奋人,提高人的自信心,减少焦虑的发生。

大蒜,很多人不爱吃大蒜是因为吃完以后会有很大的味道,但据研究表明,能吃了大蒜以后,会感觉没有那么疲劳和焦虑。

牛奶,牛奶里面含有比较多的钙,喝完牛奶以后,会让自己心情变得更好,很容易获得快乐,不容易紧张,暴躁和焦虑,低脂奶和脱脂奶,含钙量丰富很多。

樱桃,樱桃里面含有的一种物质,可以制造快乐,心情不好的时候,多吃一点樱桃,会让人心情好转,可能比任何的药物都管用。

全麦面包,对于一些面包点心的食物可以用喃做抗抑郁的亲自来吃,是很科学的一种说法,所以很多人心情不好的时候,就可能会去吃蛋糕。

鸡肉,鸡肉里面含有很高的硒元素,硒可以让人的心情变得很好。

总之,要避免自己的焦虑心情,多运动一下,多去户外走走,做做轻运动,慢跑,快走,打打羽毛球,也可以有时间的话去健身房做做有氧运动,比如瑜伽等,有时间的时候约朋友一起逛逛街,聊聊天,也是很好的。

吉林中山医院为方便大家咨询已经开通全天在线咨询挂号服务,点击此网站在线客服患者只需1分钟即可完成挂号,有效缓解现存的“排长队,找医生难”问题。

online contact在线联系
回顶部