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备考期间感觉很烦躁?医生:情绪调节是关键

长春<a href='http://www.ccbaoyuan.com/jlz/' target='_blank' title='焦虑症'><span style='color: #0000ff'><strong>焦虑症</strong></span></a>治疗医院

转眼已是9月末,学生开学也已经有一段时间。对于即将要升学考试的学生而言,他们的心情可能有些不一样。毕竟一开学就意味着进入备考阶段,压力和紧张感是都会有的。而也是因为备考,让不少的学生出现烦躁、厌学的情况。对于这样的状态,学生该如何去调整呢?这里,我们在线邀请了专业的吉林中山医院医师为我们解惑。

备考时间长厌学怎么办?

对于厌学情绪,吉林中山医院副主任医师表示,备考时间太长,很多时候都是重复面对同样东西,人大都会有感觉适应。面对一样的事情多了,肯定会有厌倦的情绪在里面。因此,对于考生而言,关键是要在备考的时候找到新的点,要带着问题去学习,这样就不容易疲劳。

比如在把题做完了之后,将其中的错题难题圈出来,针对这些新的知识点或者做错了的知识点进行强化和巩固。这样既可以避免重复做题的厌倦感,也可以不断的提高自身的知识面。因为每次做题都是带着新的问题、新的挑战性的东西去做的话,就不会容易厌倦。而且当自己有一个计划、有一个目标,清楚每个阶段该做什么事情,有一个大致的方向和目标,这样节奏感会比较强一点,也就不会有厌倦的情绪。

备考冲刺阶段如何避免烦躁

备考阶段的烦躁其实就类似于焦虑里面的运动性不安。考生多会有坐卧不宁、注意力不集中的情况。既然是因为焦虑引起,首先就是从焦虑的源头开始改变自己的认知,去适应这种考试的状态,因为这是人生必经历的一个阶段,你只能去适应它。另一方面就是把考试的结果看淡一点,不用看得这么重,得失心不要这么重。还有就是学会释放这种烦躁焦虑的情绪,通过运动、聊天、听音乐,通过自己能感兴趣的,能让自己放松的方式把情绪及时的排解出来。

最后,吉林中山医院副主任医师表示,我们做排解情绪的方式要因人而异,根据自己的兴趣爱好来决定有些人可能飙歌能放松情绪,有的人他可能运动可以释放情绪,有的人说跟别人聊天就能缓解情绪这个因人而异,由自己决定。但这里有一个前提,排解情绪方式有很多,应注意选择不具有破坏性,不具有伤害性就可以了,要把握这两个原则就可以了。

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