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为什么考试前总容易焦虑?医生:心态调整很重要

长春<a href='http://www.ccbaoyuan.com/jlz/' target='_blank' title='焦虑症'><span style='color: #0000ff'><strong>焦虑症</strong></span></a>治疗医院
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为什么考前总容易焦虑?
  长春中山医院表示,考试前容易焦虑是因为现在这个社会对考试赋予太多的内容,或价值体现在里面。一个考试成败与否决定了这个人的命运前途,决定他的晋升,决定他的奖金,或者决定了他能考什么样的大学,或者决定了他能不能评优这些东西,负荷了太多东西。
  所以考生就觉得万一我失败了,这个考试就变得好像没有价值。这就是为什么很多考生在考前焦虑原因,焦虑最核心的就是担忧做一件事会有一些不良的后果,坏的结局发生,尽管这些结局在考前还没发生,但是他担忧会发生,所以这就是为什么叫考前容易焦虑的原因。
考前焦虑都有哪些表现?
考前焦虑有三个方面的表现。具体为:
1、精神性的焦虑
  就是担忧会考砸考不好,这种担忧会带来一些其他的伴随的症状。
2、躯体的症状
  躯体性的症状表现我们统称为自主神经功能紊乱。比如说心慌、胸闷、心跳加快、呼吸不畅,或者觉得呼吸困难,觉得起鸡皮疙瘩,或者觉得好像尿频尿急,在精神层面还表现这种睡眠不好,很难睡得着觉,坐卧不宁。
3、运动性不安
  就躺也不是,坐也不是 ,整个人显得比较烦躁,或者会有些小动作增多,这些就是焦虑的一些具体的表现。
考前焦虑如何调整
  长春中山医院认为不管是考前一周也好,还是考前一个月也好。考生不要把时间看的太紧,这样无意中会形成考前紧张的氛围。其实我们很多时候都有有这种状态,虽然说这种倒计时在一定程度上会起到动员的作用,但对有些考生来讲就感觉就是一种灾难。因此,在心态调整上,首先就不要把这个时间放的太重,然后要试着把它平常化,习惯化。不管是还有一天也好,还是半年也好,它就是一次考试,前面都考了这么多轮了,就多了一次规格更大一点而已。所以关键是要把每次考试,哪怕是高考,当成一次很平常的测验,这样的话心态就会好很多。
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